每天食用一两瘦肉是基础数量，总量一般不应超过三两，荤素搭配的饮食更加健康合理在日常膳食中，豆制品和肉可以有一定量的等量替代，多食用豆制品则应相应减少肉的摄入，豆制品和肉加在一起，一天不应超过五两不提倡一天。

中国居民膳食指南2007适合6岁以上所有中国人，谷类食物每人每天应摄入250g~400g蔬菜和水果每天应摄入300g~500g和200g~400g鱼禽肉蛋等动物性食物每天应摄入125g~225g鱼虾类50g~100g，畜禽肉50g~75g。

约为75克左右比如说，一个身体健康的人体重为50千克，那么他这一天需要摄入的蛋白质就是500×08=400克，除去需要饮用300克的奶制品，还有从主食中摄入的蛋白质，另外还需要再吃70克左右的肉类。

三鸡肉不高于500克鸡肉，指鸡身上的肉，鸡的肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，并富有营养，有滋补养身的作用鸡肉不但适于热炒炖汤，而且是比较适合冷食凉拌的肉类但切忌吃过多的鸡翅等鸡肉类食品，以免引起。

11~3岁75克24~6岁100克37~10岁120克411~13岁男性140克女性130克514~17岁男性150克女性140克660~75岁的老人男性120克女性110克775岁以上的老人，每天肉食不宜。

每天的摄入量不宜多，猪肉以两三个手指大小的量为佳，猪排3块左右为宜一方面由于其原料“五花肉”中的饱和脂肪过高，而优质蛋白质含量却不多，不利于心脑血管的健康另一方面因为红烧这种长时间炖煮的烹饪方式会让猪肉中。

国际标准牛肉200250克，为正常饮食猪肉 400克，猪肉容易消化具体说没什么营养价值鸡肉 500克 鱼肉 300克 寒性大羊肉 200克。

喂养狗狗的肉量应根据狗狗的品种年龄体重活动量和健康状况来确定一般而言，每天的肉食摄入量应约占狗狗日常总食物摄入量的25%至50%对于成年狗狗，可以按照每日体重的2%至3%来确定肉食摄入量例如，一只10公斤的。

1一般普通人吃鸡胸肉一天100克即可，减肥的话一天吃50100克鸡胸肉为宜2还需适当摄入其他肉类和食材，以保证营养均衡，而增肌人士每日的蛋白质摄入量为1520gkg体重，也就是说以一名160cm，45kg女性为例，其。

一天100克左右的用量还是很好，也是能满足日常所需减脂一天吃75克鸡胸肉，虽然鸡胸肉可以帮助减脂，但是也不宜过量食用鸡胸肉很多人觉得还是太柴了，不过鸡胸肉还是不能煮太老了，适当的放一点调味料还是很不错的75克。

年轻人不宜超过半斤肉，还要吃蔬菜才合理只吃素也不好每天至少要吃一个鸡蛋，一代牛奶，12两肉类，蔬菜一斤还有水果。

所以500g鸡胸肉对于轻体力劳动的人群来说量是比较多的，但是重体力劳动者来说，需要食用这么多才能满足身体营养需求健身一天吃多少鸡胸肉 鸡胸肉的摄入还是需要控制用量，不过还是选择一天100克左右的用量还是很好，也是能满足。

但是减肥期间建议最好选择清蒸水煮或者是少油煎的方式食用，这样才能更好的保留鸡胸肉的营养，同时又不会增加其额外的热量2 减肥期间鸡胸肉一天吃多少合适 7080g左右即可鸡胸肉具有高蛋白低脂肪低热量的特点。

一个成年人一天应该摄取如下营养吃100g瘦肉或150g鱼，1个普通大小的鸡蛋，250ml牛奶蔬菜400~500g水果100~200g，油15克，盐6克人体每天所需的营养可归纳为蛋白质碳水化合物脂类无机盐维生素食物纤维和水。

“四个一”是基础一两瘦肉一个鸡蛋一袋牛奶一两豆制品，这“四个一”构成了我们一天基本的优质蛋白质的来源但是对于一些身材高大运动量大的人来说，可以在此基础上进行扩大，扩大到每天三两瘦肉，二至三两。

1 减肥一天吃多少g鸡胸肉 不超过100g每100g的鸡胸肉所含的热量大概是133大卡，脂肪大概在5g左右如果是想要减肥的人士的话建议每天摄入鸡胸肉的量不超过100g，且75g左右最合适鸡胸肉不仅热量低，而且营养成分丰。