感冒了怎么办？

　　好多人感冒了不吃药拖着，真的不行！！

　　感冒早期一定要干预

　　春季感冒大多为风寒感冒。中医里把风寒感冒的发展分为三个阶段：外寒阶段、外寒内热阶段和表里俱热阶段。在外寒阶段时，已经感觉到了身体有点不舒服，有怕冷、打喷嚏等症状，一定要及时干预，避免往更严重的方向发展。

　　补充大量的维生素C

　　科学家发现，某些防卫细胞具有储藏较多维生素C的能力，它能迅速对传染和发炎作出反应。大剂量的维C 虽然不能不让你感冒，但能使你感冒了不产生严重的后果，增强人体对感冒的抵抗力。

　　专家支招

　　程凯：北京中医药大学教授

　　大椎就是你的感冒药

　　在中医阴阳理论中，大椎穴是人体阳气最集中的地方，它的主要作用是温补、振奋阳气。感冒，在中医看来是正气（阳气）不足，斗不过邪气。

　　大椎在哪儿？

　　颈后第七颈椎棘突下凹陷中。低头时，后颈有个突出的骨头，瘦的人很明显，这就是第七颈椎棘突，骨头下面是大椎。

　　风寒型感冒

　　热敷大椎＝感冒冲剂

　　典型症状：鼻塞、流清鼻涕、怕冷、轻微发烧、颈项发紧、头疼身痛。

　　服“穴药”方法：双手掌心搓热，趁热放在大椎上，来回搓动，让热感从大椎向里渗透。也可以用毛巾热敷大椎，或者洗澡时调高水温，用热水对着大椎连续冲五六分钟，效果一样不错。

　　风热型感冒

　　大椎拔罐＝板蓝根冲剂

　　典型症状：发高烧、流黄鼻涕、怕热、咽喉肿痛。

　　服“穴药”方法：要用“泻”的方法——拔罐。在大椎穴的位置拔罐，20分钟后起罐，罐印明显就能有效。

　　提高免疫力更重要

　　感冒好不容易好了，没隔多久又返土重来？如果你常年容易患感冒，就是因为你的免疫力不够强！别让感冒老找上你，就得提高自己的免疫力！

　　免疫力是什么

　　免疫力是一个通俗的说法，医学上泛指机体抵抗病原微生物入侵人体的能力。

　　你可以将免疫力看做人体健康的长城，免疫力够强，就能抵抗病原微生物的攻击，如果免疫系统低下，就好比长城上缺了个口，就很容易被打败了。

　　但免疫力太过敏感也不行，好比长城上的石头松了，虽然没有外敌入侵，但石头还是会掉下来砸着自己的脑袋。红斑狼疮、牛皮癣等疾病就属于免疫系统的盲目攻击造成的。

　　一个健康的免疫系统能保护人体免受感染的侵害！

　　洗出免疫力

　　洗净双手

　　这一看似简单的行为仍然是免受感冒和流感侵袭的最有效方式。

　　动出免疫力

　　经常运动的身体，对感冒的抵抗力可以提高一倍。

　　运动能消除身心的高度紧张和重压。适宜的中等强度运动能促进心血管循环系统，促使心脏输送更多的血液，进而使免疫细胞积极运作。

　　健身专家推荐健走、游泳、慢跑。每周至少运动三次、特别在新鲜空气中运动，这样防御细胞就能遍布你的全身，增强免疫系统。

　　滚床单：每周有1~2次性行为的人，抗体水平比没有性行为的人增高30%。

　　睡出免疫力

　　睡得好比吃饭、喝水还重要！

　　睡眠是增强免疫力的重要措施。淋巴细胞是人体免疫力的主力军，深度睡眠后，血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，意味着机体抵抗疾病侵袭的能力加强。加拿大多伦多睡眠失调症诊治所的研究认为，人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的过程便随即开始。如果每天睡眠少于7 小时，患病的几率就可能增加。

　　接种疫苗

　　这是一种可以提升免疫力绝对高度的方法。

　　它是最好的免疫刺激兴奋剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。据相关数据，接种流感疫苗后，抗体提高到保护水平（即有效抗击病毒）的人在90%以上。除了流感疫苗之外，还可注射伤风病毒预防针。

　　吃出免疫力

　　优质的营养能让身体的免疫大军养足战力，捍卫身体健康。

　　首先你要少吃糖

　　爱吃糖影响的不仅是你的身材，还有免疫力！美国《临床营养》杂志发表的一项研究指出，摄入100克糖（相当于约3罐汽水的含糖量），就会显著影响白细胞的杀菌能力长达5小时！

　　适量多吃

　　生姜

　　生姜富含抗氧化剂姜辣素，进入体内能产生一种抗氧化本酶，具有解毒杀菌的作用，有助于增强人体免疫力，防止多种疾病。经常喝一杯红糖姜茶，可以改善体表循环，治疗伤风感冒。

　　茶叶

　　茶叶中的茶多酚可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效。茶多酚还有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎止泻有明显效果。

　　深海鱼

　　如石斑、三文鱼、金枪鱼、鳕鱼，含有丰富的omega-3 脂肪酸、矿物质和钙、

　　铁、锌等微量元素。最终要的是高蛋白质、低脂肪！具有均衡营养，能调节体内水分平衡，提高免疫力，帮助伤口复原及愈合。

　　酵母

　　酵母蕴含丰富的复合多糖。发酵后的酵母是一种很强的抗氧化物，能抗衰老、抗肿瘤、预防动脉硬化，并提高人体的免疫力。因此，馒头、面包所含的营养成分比大饼、面条要高出3~4 倍，。

　　人参

　　中医认为人参是补气要药，被称为“补药之王”。人参含有皂苷、多糖、挥发油、生物碱、氨基酸、多肽等多种化学成分，对人体神经系统、循环系统、内分泌系统、免疫功能均有调节作用，可用于防治多种疾病，对体弱的人有很强的补益作用。

　　文 嘉文 WU DI 插画 刘晓峰

　　新媒体编辑 Hanna

　　ID：shishangjiankang22

　　【未经许可 禁止转载 】

　　点击阅读原文，购买2小yao带，动动更健康！

　　https://weidian.com/item.html?itemID=1481174471&code=011e2cb1cb7251fb886a868849ff14cp&state=H5WXshare#rd